Tri vežbe za čvrst i ravan stomak

Ako želite da vam stomak bude ravan i zategnut, poznavaoci preporučuju – počnite sa ovim vežbama i rezultati bi trebalo da budu vidljivi za nekoliko nedelja.

Vežba „Plank“
To je vežba snage koja jača mišiće trbušnog zida.



Kineziologija.mk

Vežba „Brod“
Mišići kuka i leđa su ovde aktivni, i što je najvažnije, ova vežba stimuliše varenje

Vežba „Ruski spin“
Jača glavne stomačne mišiće – „rektus abdominis“, vanserne kosti, unutrašnje kosti i „poprečni abdominis“.

YOU TUBE Cycling Russian Twist form guide – Get a six-pack in six weeks

Foto>unsplash.com